6 consejos para prevenir la diabetes

6 consejos para prevenir la diabetes
6 consejos para prevenir la diabetes

   Según la Organización Mundial de la Salud, 347 millones de personas en el mundo tienen diabetes, y tú puedes ser uno de ellos, al menos que empieces a cuidar tu salud y tus hábitos de vida. Te compartimos 6 consejos para prevenir la diabetes:

Mantener un peso saludable

Mantener un peso saludable ayuda a prevenir la diabetes
Mantener un peso saludable ayuda a prevenir la diabetes

   El sobrepeso constituye uno de los peores enemigos a la hora de escapar de la diabetes. Por lo tanto, si en verdad anhelas permanecer libre de esta enfermedad, será mejor que te enfoques en alcanzar un peso saludable. Por cada kilo que pierdas, estarás reduciendo tus riesgos de sufrir diabetes en un 16%.

Llevar una dieta sana

Llevar una dieta sana ayuda a prevenir la diabetes
Llevar una dieta sana ayuda a prevenir la diabetes

   No satures a tu organismo con calorías vacías. Para ello, evita todos aquellos alimentos que contengan grasas trans, grasas saturadas y azúcar. En su lugar, amplía tu consumo de frutas y verduras; este hábito alimenticio te ayudará a prevenir la diabetes.

Tomar más agua

Tomar más agua ayuda a prevenir la diabetes
Tomar más agua ayuda a prevenir la diabetes

   En vez de beber bebidas azucaradas como el refresco ¿Por qué no acudes al agua con más frecuencia? Esta es la mejor opción para alcanzar y preservar un peso corporal saludable, que además de mantenerte completamente hidratado, es un hábito fundamental en la prevención contra la diabetes.

Estresarse menos

Estresarse menos ayuda a prevenir la diabetes
Estresarse menos ayuda a prevenir la diabetes

   Nada bueno puede surgir del estrés crónico, es la raíz de un sinnúmero de enfermedades, entre las que se encuentra la diabetes. Por lo tanto, si tienes problemas para manejar el estrés, es recomendable que acudas a la meditación y al ejercicio, ya está científicamente comprobado que ambas actividades son muy efectivas para llevar una vida libre de estrés y reducen los índices de padecimientos de diabetes.

Descansar bien

Descansar bien ayuda a prevenir la diabetes
Descansar bien ayuda a prevenir la diabetes

   La falta sistemática de sueño y el descanso de mala calidad, constituyen las principales causas de la obesidad y la diabetes. Por este motivo (entre muchos otros), es vital que entre tus prioridades esté la de descansar bien. Un buen descanso es un factor de gran ayuda para prevenir la diabetes.

Hacer ejercicio

Hacer ejercicio ayuda a prevenir la diabetes
Hacer ejercicio ayuda a prevenir la diabetes

   El ejercicio no solo te ayudará a atenuar el estrés, también te mantendrá alejado del sedentarismo y, consecuentemente, de la diabetes. Con respecto a esto, un estudio publicado en el 2006 demostró que 150 minutos de actividad física moderada, como caminar a buen ritmo, son suficientes aunque sea una vez por semana.

   Pon en práctica estos consejos y revisa tu salud con regularidad. No permitas que la diabetes te gane la partida.

Estudios científicos han comprobado que SOUL ayuda a combatir la Diabetes
Estudios científicos han demostrado que SOUL ayuda a combatir la Diabetes
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