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6 Consejos para llevar una vida más sana

8 consejos para llevar una vida más sana
8 consejos para llevar una vida más sana

 

Para llevar una vida más sana es importante llevar a cabo una dieta sana, realizar ejercicio regularmente, beber al menos 8 vasos de agua al día y dormir lo suficiente cada día, entre otras cosas. Si queremos tener una vida larga y saludable, es imperioso eliminar hábitos tan poco sanos como el sedentarismo, el consumo de tabaco y alcohol, y el abuso de alimentos poco saludables. Nuestro cuerpo es nuestro templo, de ahí que sea tan importante cuidar de él para tener una vida más sana. Si eres joven, pensarás que los problemas de salud no van contigo, pero puede que en unos años tus órganos vitales no trabajen tan bien. De ahí que sea muy importante tomar conciencia desde muy pequeños de la necesidad de cuidar nuestro cuerpo.

1-Beber más agua

  • La mayoría de las personas no beben suficiente agua todos los días. Debemos tener en cuenta que el agua es fundamental para que todo nuestro cuerpo funcione correctamente, para eliminar los desechos y llevar los nutrientes y el oxígeno por todo nuestro organismo. Además, todos los días perdemos mucha agua a través de la orina, las heces, el sudor y la respiración, por lo que necesitamos reponer el agua eliminada de nuestro cuerpo.

2-Dormir suficiente

  • Cuando no descansamos bien, intentamos compensar la falta de energía comiendo más, y por lo general, suele ser con comida chatarra. Además de cargar pilas para afrontar cada día, si descansamos lo suficiente, no andamos haciendo esfuerzos sobrehumanos para mantenernos despiertos durante el día. Ten en cuenta también, que la falta de sueño, provoca un envejecimiento prematuro. 

3-Meditar 

  • La meditación te da tranquilidad, relaja tu mente y calma tu alma. Está demostrado que la meditación nos ayuda a vivir más y mejor, por lo que es una actividades más recomendables que podemos realizar. Además, bastará con unos minutos al día para notar sus efectos positivos.

4-Hacer ejercicio

  • Intenta que no sea sólo un par de veces a la semana, sino todos los días. El movimiento es vida, de ahí que el ejercicio diario nos ofrezca grandes beneficios para nuestra salud, incluyendo un aumento de la esperanza de vida, la reducción del riesgo de enfermedades, una mayor densidad ósea y la pérdida de peso. No valen excusas si no tenemos mucho tiempo, porque siempre podemos optar por caminar hasta nuestro lugar de trabajo en lugar de ir en auto cuando las distancias lo permiten, o subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor, por algo se empieza.

5-Comer más frutas

  • Las frutas son una fuente increíble de vitaminas, minerales y antioxidantes. Algunas de las frutas más nutritivas son el melón, la sandía, el aguacate, el durazno, la manzana, la toronja, el kiwi, la papaya, las fresas y todos los frutos rojos. 

6-Comer más verduras

  • Al igual que sucede con las frutas, las verduras son fundamentales para gozar de buena salud. Los expertos señalan que lo ideal es comer entre 5 y 9 raciones de frutas y verduras diariamente.

¿Qué te parecieron estos 6 consejos para vivir una vida más sana? ¿Cuál es el más importante para tí?

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